统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在本书中，查特吉博士基于可靠的科学证据和真实的病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活应围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 从改变不健康的习惯开始，从小事做起，从最容易的事做起，将好的生活方式培养成终身习惯。
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